Consejos desde la Salud Mental para tener una buena relación con la comida.
En nuestra clínica de salud mental, comprendemos la importancia de una relación positiva con la comida para el bienestar emocional y físico, tanto en la adolescencia como etpa de desarrollo como a lo largo de la vida adulta. Os dejamos algunos consejos para mejorar esta relación:
1. Conecta con tus sensaciones:
La base de una relación saludable con la comida comienza al sintonizar tus sensaciones físicas y emocionales. Aprender a reconocer el hambre real y la saciedad puede ser un proceso transformador. La práctica de la atención plena (mindfulness) puede ser un recurso valioso para este propósito.
2. Desarrolla una actitud de permiso:
En lugar de clasificar los alimentos como "buenos" o "malos", adopta una actitud de permiso. Permitirte disfrutar de tus alimentos favoritos sin culpa puede reducir la probabilidad de atracones y promover una relación más equilibrada con la comida.
3. Rompe con la dieta:
Las dietas restrictivas a menudo conducen a patrones alimentarios insostenibles. Desde nuestra perspectiva de salud mental, apostamos por abandonar la mentalidad de dieta y, en su lugar, enfocarnos en patrones alimentarios sanos y nutritivos.
4. Entienda la conexión emocional con la comida:
Comprender la conexión entre las emociones y la alimentación es esencial. Trabajar en identificar y manejar los factores emocionales que influyen en tus elecciones alimenticias puede ser un paso crucial para mantener una relación equilibrada con la comida.
5. Busca apoyo profesional:
Busca el apoyo de profesionales de la salud mental y nutricionistas. Puede proporcionar una guía personalizada para abordar desafíos específicos y desarrollar estrategias efectivas.